Quel type de séance est la plus efficace pour augmenter simultanément votre puissance, votre endurance spécifique, votre grip et votre mental ?
Dans ce circuit réalisé par un judoka et coaché par Charles Staley, voici quelques précisions :
Durée : environ 2mn
Exercices : squat et développé (haltères de 20kg) ; tirage de sled avec une corde : 70kg ; farmer’s walk : 100kg (2 haltères de 50kg) ; tire flip (pneu) : 300kg.
Cela vous inspire-t-il ?
Dans ce circuit réalisé par un judoka et coaché par Charles Staley, voici quelques précisions :
Durée : environ 2mn
Exercices : squat et développé (haltères de 20kg) ; tirage de sled avec une corde : 70kg ; farmer’s walk : 100kg (2 haltères de 50kg) ; tire flip (pneu) : 300kg.
Cela vous inspire-t-il ?
Commentaires
J'utilise beaucoup ce genre d'exos pour des rugbymen(objectifs similaires que combattants)
merci dominique pour ces ressources qui permettent aux athlètes et aussi à nous préparateur physique de ne pas tomber dans la routine!!
@ très bientot pour de nouveaux exemples
N.B: utilisez You tube c'est gavé d'exemples de circuits
olivier