Mettre en place de temps en temps de nouveaux exercices renforce la motivation et nous donne plus de challenge. Si vous avez une stability ball vous savez déjà que les pompes les mains en appui dessus stimulent l'intensité par la nécessité de stabiliser.
Allons un peu plus loin dans la difficulté: placez les pieds sur un banc et faîtes des pompes sur la stability ball: vous allez vite savoir si votre gainage laisse à désirer!
Si tout va bien, vous pouvez essayer les pompes avec un seul pied en appui sur le banc; un conseil: appuyez fortement les mains sur le ballon, ou alors préparez-vous à faire un petit plongeon!
Ressources: Stability ball et préparation physique
Allons un peu plus loin dans la difficulté: placez les pieds sur un banc et faîtes des pompes sur la stability ball: vous allez vite savoir si votre gainage laisse à désirer!
Si tout va bien, vous pouvez essayer les pompes avec un seul pied en appui sur le banc; un conseil: appuyez fortement les mains sur le ballon, ou alors préparez-vous à faire un petit plongeon!
Ressources: Stability ball et préparation physique
Commentaires