Cette photo impressionante montre l'exercice du "vacuum" par Simon Javierto (1922).
Cet exercice est très efficace pour le contrôle du transverse et de la respiration abdominale.
Cet exercice, oublié de nos jours, est sans doute un des exercices les plus efficaces pour réduire sa "taille". Il est aussi excellent pour améliorer le système digestif.
Essayez-le et envoyez moi une photo!
Commentaires
L'exercice que vous illustrez là est vraiment excellent. Mais pourrais-je vous faire une petite remarque: je suis une femme... et dans ce cas, il est impératif de recommander de commencer cet exercice par une mise en tension correcte du plancher pelvien (mise en contraction vers le haut), sous peine de produire une effet "tube de dentifrice", cad une poussée vers le bas, entraînant à la longue de graves problèmes d'incontinence chez les femmes, quel que soit leur âge...
En passant, pourrais-je glisser une toute petite suggestion: pourriez-vous glisser quelques ajustements de votre méthode (ex: nb de répétitions, etc), destinés au sportives?
Merci pour elles!!
Bonne journée
AL