Préparation physique athlétique avec le poids du corps

Avertissement !

Intégrez dans votre programme d’entraînement quelques-uns des exercices décrit dans ce livre et observez au bout de quelques semaines l’impact sur votre condition physique. Découvrez, ou redécouvrez ce qui fait partie des meilleurs exercices pour les sports de combat et pour une préparation physique athlétique.

Voici un apperçu de la table des matières:

La nécessité d’améliorer la maîtrise du poids du corps

Les jambes : retour aux sources

Le haut du corps : une totale synergie

Special pushups pour les boxeurs et les combattants

Athlètes de haut niveau : testez et améliorez votre gainage

Abdominaux, lombaires et encore du gainage !

3 exercices hors catégories pour la condition physique

Le pouvoir des Sprints

Vous pouvez télécharger un extrait du Ebook en cliquant sur le lien suivant:

Préparation physique sans matériel

Préparation physique: kettlebell, video avec "the beast"

Image via Wikipedia

"The beast" est la kettlebell la plus lourde: 48kg. La développer avec un seul bras est une performance, mais tout dépend aussi de son poids de corps!

Cliquez sur ce lien: Préparation physique avec kettlebell

Préparation physique: un exercice oublié!

Voici un exercice peu courant mais vraiment efficace pour améliorer puissance et explosivité des jambes.
Et vous n’avez besoin d’aucun matériel.
Si votre programme de préparation physique intègre des exercices de musculation pour les jambes, vous devriez vous tester avec cet exercice : les fentes plyo.
En fonction de votre condition physique faîtes 3 à 5 séries de 20 répétitions, prenez 30s à 1 mn de récupération entre les séries.
En plus d’être un exercice de musculation complet pour les jambes, les fentes plyo vont beaucoup plus loin et challengent votre condition physique. Sur une longue série le cardio est très sollicité et l’acide lactique va s’accumuler dans les quadriceps !

Mes conseils :
- intégrez cet exercice si vous avez besoin de puissance dans les jambes
- Faîtes une récupération active après plusieurs séries.
- Allez y progressivement, sinon vous allez avoir quelque difficulté à marcher le jour suivant !
- Fait partie des meilleurs exercices dans le cadre d’une préparation physique sans matériel
A mon avis cet exercice dépasse tous ceux que vous pouvez faire sur des machines, testez !

MMA video

Regardez cette vidéo: Gladiator Fitness Training Blog

MMA: la science explique

Randy Couture, Bas Rutten, Dean Lister and Tito Ortiz.

Comment acquérir une condition physique complète

Faut-il vraiment avoir recours aux derniers équipement high tech pour construire une condition physique complète? Faut-il toujours pousser de la fonte pour développer une force explosive?

Apprenez à avoir une totale maîtrise de votre poids du corps. Les exercices et les conseils d'entraînement de ce livre va vous permettre de développer force, puissance, flexibilité, équilibre pour être encore plus performant!

Et sans aucun équipement!

Le livre est en PDF et disponible dès maintenant...et ne loupez pas le prix de lancement!

Sortez-vous de vos limites de temps en temps? Vidéo

Lisez l'article correspondant: Dépassez-vous parfois vos limites?

Préparation physique: nouveau site

Mon nouveau site Préparation physique et coaching est en ligne: Compusport.net

Bien que j'ai une "casquette" préparateur physique boxe, ce site concerne tous les sportifs et entraîneurs des autres disciplines.

Vous pouvez vous y inscrire pour 2 newsletters: Stability ball et Préparation physique de combat, n'hésitez pas à vous inscrire aux deux pour plus d'information; une fois inscrit, vous devez absolument confirmer votre inscription en cliquant sur un lien dans un email que vous recevez dans les minutes qui suivent (avec tous les spams je veux être sûr d'avoir votre autorisation pour vous envoyer des emails; et votre adresse email reste confidentiel. Vous pouvez vous désinscrire quand vous voulez).

En Septembre un nouveau site va ouvrir sur la préparation physique et le coaching online: pour recevoir les informations dès qu'elles seront disponibles, inscrivez-vous ici: Coaching online.

Bonne fin de vacances

Préparation physique: poids du corps et suspension

Si vous n'avez pas accès à une salle de musculation, voici un enchaînement dont vous pouvez vous inspirer pour développer une superbe condition physique. Je pense que si vous n'avez pas ou peu d'équipement, c'est sans aucun doute votre chance pour mettre en place une préparation physique fonctionnelle et efficace.
L'athlète utilise dans cette vidéo un nouveau système d'entraînement en suspension; pour en savoir plus: TRX

Préparation physique pour le combat: vidéo

Dans les sports de combat, développer sa puissance explosive en même temps qu'une edurance spécifique maximale est primordial car, à technique égale, c'est la condition physique et le mental qui feront la différence. Où en êtes-vous actuellement?
Faîtes ces exercices et votre condition va se transformer:

Préparation physique pour lutteur

Karl Gotch a été un lutteur et entraîneur de légende: regardez le genre d'exercices qu'il valorisait:



Ressources: Scientific Wrestling Online