La stability ball est généralement utilisée en salle, on choisit le plus souvent des exercices confortables pour travailler la posture, la stabilisation, la flexibilité: c'est l'aspect fitness et remise en forme.
C'est très bien, mais un athlète a besoin d'aller au-delà, il doit sortir de sa zone de confort, pour progresser il n'y a pas d'autres alternatives!
Personnellement j'utilise le plus souvent possible la stability ball à l'extérieur, en l'associant par exemple à des séries de sprints.
Cet exercice est complet, il sollicite en profondeur pratiquement tous les muscles du corps; il faut ramener les jambes vers l'extérieur pour un travail efficace des obliques: ceux-ci ont un rôle fondamental pour la stabilisation dynamique du bassin (centre de gravité), ce qui est essentiel pour n'importe quel sport, que ce soit le football, le ski, le rugby, la boxe...
Essayez cet exercice en série de 8, mettez l'accent sur le contrôle du mouvement, la perte d'équilibre n'est pas permise. Soyez prêt à malmener vos obliques!
Et allez vous entraîner à l'extérieur, oubliez de temps en temps le confort de votre salle de fitness (température agréable, tapis, musique...) et allez respirer: ce genre d'exercice demande une excellente oxygénation!
SB jacknife twist and pushup
C'est très bien, mais un athlète a besoin d'aller au-delà, il doit sortir de sa zone de confort, pour progresser il n'y a pas d'autres alternatives!
Personnellement j'utilise le plus souvent possible la stability ball à l'extérieur, en l'associant par exemple à des séries de sprints.
Cet exercice est complet, il sollicite en profondeur pratiquement tous les muscles du corps; il faut ramener les jambes vers l'extérieur pour un travail efficace des obliques: ceux-ci ont un rôle fondamental pour la stabilisation dynamique du bassin (centre de gravité), ce qui est essentiel pour n'importe quel sport, que ce soit le football, le ski, le rugby, la boxe...
Essayez cet exercice en série de 8, mettez l'accent sur le contrôle du mouvement, la perte d'équilibre n'est pas permise. Soyez prêt à malmener vos obliques!
Et allez vous entraîner à l'extérieur, oubliez de temps en temps le confort de votre salle de fitness (température agréable, tapis, musique...) et allez respirer: ce genre d'exercice demande une excellente oxygénation!
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